根据2025年最新自驾路线规划及费用数据，结合「只走高速」和「仅大城市停留」的核心需求，整理环中国自驾游方案如下：

一、路线规划（总里程约35,000公里，建议分6大区段）

1. 东北环线（北京-哈尔滨-满洲里）
   高速路线：京哈高速（G1）→ 绥满高速（G10）
   途经城市：北京→沈阳→长春→哈尔滨→大庆→满洲里
   里程：约3,200公里
   核心停留点：哈尔滨中央大街、满洲里中俄边境口岸
2. 华北-西北环线（满洲里-乌鲁木齐）
   高速路线：京藏高速（G6）→ 连霍高速（G30）→ 京新高速（G7）
   途经城市：呼和浩特→银川→兰州→张掖→哈密→乌鲁木齐
   里程：约4,800公里
   核心停留点：银川西夏王陵、张掖丹霞地质公园、乌鲁木齐国际大巴扎
3. 西南环线（乌鲁木齐-昆明）
   高速路线：京昆高速（G5）→ 杭瑞高速（G56）
   途经城市：成都→重庆→贵阳→昆明
   里程：约3,500公里
   核心停留点：成都宽窄巷子、重庆洪崖洞、昆明滇池
4. 华南-华东环线（昆明-上海）
   高速路线：广昆高速（G80）→ 沪昆高速（G60）→ 沈海高速（G15）
   途经城市：南宁→广州→厦门→杭州→上海
   里程：约3,000公里
   核心停留点：广州小蛮腰、厦门鼓浪屿、杭州西湖
5. 华东-华北返程线（上海-北京）
   高速路线：京沪高速（G2）
   途经城市：南京→济南→天津→北京
   里程：约1,200公里
   核心停留点：南京夫子庙、济南大明湖
   二、费用预算（单人基础版）
6. 车辆费用
   油费：按35,000公里×0.7元/公里 ≈ 24,500元（参考综合油耗8L/百公里，95#汽油均价8.5元/L）
   高速费：约35,000公里×0.5元/公里 ≈ 17,500元
7. 食宿费用
   住宿：按100天×300元/晚 ≈ 30,000元（大城市经济型酒店均价）
   餐饮：按100天×100元/天 ≈ 10,000元（以快餐/简餐为主）
8. 其他费用
   景点门票：约5,000元（重点选择免费/低价景点，如西湖、洪崖洞等；高价景点如故宫、九寨沟需额外预算）
   车辆保养：约4,000元（建议每8,000公里保养一次）
   总计：约90,000-100,000元/人（不含车辆折旧及意外支出）。

三、注意事项
路线优化：使用高德/百度地图提前标注服务区，避开国道、县道，仅选高速直达线路。
时间分配：建议每日驾驶≤400公里，停留城市间隔≤500公里，总行程约90-100天。
证件准备：提前办理边境地区通行证（如新疆、西藏部分路段）。
车辆要求：推荐SUV或越野车（底盘高、油箱大），备胎、应急电源、充气泵必备。
如需具体城市间分段导航或景点推荐，可进一步提供出发地信息，定制专属路书。